co zrobić żeby

[...] na ziemi - powtarzał w Cancun amerykańskim dziennikarzom to, co nam już wielokrotnie mówił. - Z Jonesem, Hopkinsem, Woodsem, Erdeiem czy Tiozzo. Jestem najlepszy i chcę zdobyć tytuły mistrza świata wszystkich federacji! W filmie "Desperados" Antonio Banderas rozprawił się ze wszystkimi rywalami. Adamek chce zrobić to samo. Super Express

Witam wszystkich, Na poczatek zaczne od wymiarow: 185cm 83kg Mam pytanie jak dobrze cwiczyc zeby bylo wkoncu widac wyrazne efekty. Nie bardzo wiem jak zaczac czy mam dalej isc na mase czy poprostu cwiczyc miesnie. ogolnie czwicze juz prawie rok przytylem 13 kg i mysle ze powinno to wystarczyc bo brzusio sie troche zaczol zaokraglac pomomo tego ze [...]

Siema.A więc tak. Jakoś na początku wakacji postanowiłem zrobić 2 miesięczny trening siłowy(chodziło mi głównie o wyciskanie na płaskiej), i wszystko ładnie szło zacząłem od wyciskania 5x5 69kg a skończyłem na 79kg (5x5).Po tym okresie 2 msc znów zacząłem ćwiczyć ,,kulturystycznie. Obniżyłem ciężar do 71,5 kg, żeby dać rade zrobić 4 serie bez [...]

Witam Wlasnie skonczylem 8 tyg cykl na mase( z dobrymi wynikami)i mam takie pytanie, jaki trening teraz zrobic?? Oczywiscie robie sobie aktualnie tydzien odpoczynku od silowni, ale potem chcialem jakos podkreslic miesnie zeby byly bardziej zarysowane. czytalem troche wlasnie o treningach na rzezbe i gestosc ale wpisy i artykuly znaczaca sie [...]

Witam. Mam pytanko odnosie bica. Staz ok 9 miesiecy. Wiek 21 Waga 82 Wzrost 184. Cel: masa Do rzeczy: Zmieniam wlasnie trening jestem juz od czwartku na regeneracji i chodzi głównie o proporcje ciala do ramion. Zauwazylem ze moja slaba strona sa miesnie rak. Klata, plecy, nogi ida calkiem niezle... na tyle dobrze ze rece znacznie odstaja:( [...]

od 2 miechów cwicze mt, wczesniej nie mialem klopotów ze stawami, nawet swego czasu robilem przysiady ze sztangielkami i nic nie bylo, pamietam zdarzyl sie czase chwilowy bol w kolanie ale nic powaznego w tamtym tyg po jednym z treningów zaczalem odczówac bol w kolanie, pierwsze objawy byly gdy uderzalem prawym prostym chyba robilem za mocny [...]

[...] SFD NUTRITION - CALCIUM D3 K2 - na kości kupiłem, ale nie wiem jak brać ALLNUTRITION - 3-Creatine Malate - Chcę brać 5g dziennie żeby trochę zabezpieczyć mięśnie, tylko nie wiem czy wcześniej zrobić jakieś ładowanie? USA Labs - USA Labs Cutting Edge - 4 capsy dziennie po przebudzeniu? SFD NUTRITION - Wpc Protein Plus Vanilla - to wiem Pozdrawiam

[...] co myślicie o czymś takim jeżeli chodzi o te dwa wyniki . Tak mi przepisał sportowiec, nie będę pisał kto. Chodzi o podwyższenie e2 i obniżenie progesteronu. Nie chce sobie zrobić krzywdy a lepiej się jeszcze kogoś poradzić. Udać się jeszcze do endo czy seksuologa ? Chociaż już raz byłem u endo w październiku w tedy miałem e2 wynik 20 [...]

[...] na technikę i na miejsce trzymania sztangi. Wcześniej, przy mniejszych obciążeniach ani przy innych ćwiczeniach problem nie występował. Moje pytanie brzmi co powinienem zrobić? Zmniejszyć ciężar i wykonywać większą ilość powtórzeń? Zmienić ćwiczenie na inne? Jeśli potrzebny jest zrzut z aktualnej diety albo inne informację to postaram się [...]

[...] razy w tygodniu. Najczęściej wygląda to tak: - pierwszy dzień, klatka. * wyciskanie na płasko, najpierw 12 powtórzeń z w miarę małym obciążeniem, potem dokładam tak żeby zrobić 8, trzecia seria dokładka i ile wlezie. * wyciskanie skośne. ten sam rozkład. * rozpiętki na atlasie, 3 razy ile dam rady, ale delikatnie na wyjście. - drugi dzień. [...]

[...] jeśli miała by mi tak skóra zwisać to chyba wolę pozostać pączkiem... Myślałem poprosić o pomoc Koniu nawet podsłałem już ankietę ale nadal się wacham czy da radę to ładnie zrobić... PROSZĘ SZCZERZE ! Pozdrawiam P.S. Dla jasności bo to forum kulturystyczne nie zależy mi na masie, chce tylko schudnąć bez zwisającej skóry na klatce brzuchu rękach [...]

[...] jakością mięśni. Ale o tym jeszcze nie czas mówić. Teraz planuję żeby masa była spora ale też jak najlepsza. Po konsultacjach i przeczytaniu wielu tematów na forum chciałbym zrobić cykl na środkach tego typu: Boldenon Sustanon 250 jakiś testosteron (prolongatum albo propinikum) jeśli uda mi się kupić to polska metka , ale narazie u mnie w mieście [...]

Jestem ciekaw jak wy przyrzadzacie piersi z kurczaka ??? zamiesccie tu jakies wasze sprawdzone proste przepisy na smaczne jedzonko... ...moja mamuska zawsze kupuje duzo pomidorow wiec sprobowalem zrobic sobie takiego kurczaczka w pomidydkach... a wiec wrzucam piersi pokrojone w kostke na teflon bez tluszczu...dodaje curry, slodka papryke w [...]

[...] Co tu dużo gadać chudzielec ze mnie niemiłosierny. Jem dużo, ale nie przekłada to się zupełnie na moją mase. Nie przeszkadza mi to zbytnio, ale chciałbym teraz już coś z tym zrobić. Jeśli chodzi o diete to co pozwoli mi szybko ,, przytyć '' ? Co z obżeraniem się przed snem ( lubie to ) ?. Rozumiem, że mam jeść często lecz nie do pełna. Jeszcze [...]

[...] przez cały ten okres na najwyższym poziomie, brak problemów z przykurczem. Samopoczucie bdb- ale od jakiegoś czasu zaczynają dokuczać wypryski na plecach ;/ -- Planuję zrobić odblok za 2 tygodnie i zrobić przerwę...pytanie jak długo ? czy musi być tak długa jak okres brania środków ? Jest możliwość skrócenia przerwy np max na 3 miesiące [...]

pewnie po tytule tematu bedziecie mnie cheli od razu zjechac, po co zakładam nowy temat, jesli pewnie juz tysiac takich było, już tłumacze- u mnie sprawa jest bardzo skomplikowana, jestem po wypadku motocyklowym, uda mam pekniete na osiem czesci, jestem juz w domu, noga po prosru do niczego sie nie nadaje, wiadomo ze jak sie siedzi w domu to je [...]

[...] się, nie chrapać, lepiej się czuć , żeby nic mnie nie bolało, żeby serce nie kuło.. myślałam o dietetyku ale to strata pieniędzy bez mojego samozaparcia. Dlatego musze to zrobić sama, dla siebie i raz - długo a skutecznie Prosze o rady bo jestem zielona w odchudzaniu .. ps ; jak byłam mała to faszerowali mnie sterydami (byłam notorycznie [...]

Dajcie jakos porade bo juz sam niewiem??Czy oplacalny jest trening 5 dniowy,na ten temat duzo slyszalem ,ale w koncu juz sam niewiem czy sie oplaca.Prawde mowiac cwiczylem 5 dni i efekty byly calkiem niezle,pozniej jednak dowiedzialem sie od kumpli ze za malo regeneracji i takie tam i zaczolem cwiczyc 3 dni w tyg efekty byly srednie.Niewiem juz [...]

Siema to bedzie moj pierwszy kontakt z sterydami nigdy nic podobnego nie walilem i mam kilka pytan otoz tak mam w domu 10x dacanol-200 firmy Malay Tiger ( 10 szczalow ) Co do tego zeby jakos fajnie poszlo chodzi mi o odrzywki I jak to walic tzn co tydzien czy co 5 dni moze ? Chcialem wejsc na rzezbe bo wlasnie jestem po masowym a lato idzie ;] [...]

[...] to ciągle tyłem. Bylo to pewnie spowodowane totalnym brakiem ruchu lecz nie wiem czy to tylko zasługa tego. Może to wina słabego metabolizmu, nie wiem. Tym razem chce to zrobić w miarę poprawnie dlatego pytam czy takie coś nie wyrządzi wiecej złego niż dobrego? 06:30 kanapki ( ciemne pieczywo)/platki owsiane z mlekiem/ jajecznica tak zeby nie [...]